課程名稱：八段錦、基礎太極拳、經絡伸展功法(萬華國中校區)
| 期 別： | 109年度 - 第2期 |
| 校 區： | 萬中 |
| 課程編號： | G305A |
| 類 別： | 藝能運動舞蹈類 |
| 授課教師： | 范成謙、陳玉婕 |
| 簡歷介紹： |
現職: (講師簡介)
1.中華民國太極拳總會 (國家A級) 教練 (教練證字號:體教11125) 2.中華民國太極拳總會 (國家A級) 裁判 (裁判證字號:國裁0739 ) 3.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師 4.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師 5.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師 6.大安社大-開平校區 講師 7.大安社大-東方校區 講師 8.萬華社大-萬中校區 講師 9.萬華社大-龍山校區 講師 9.中山社大-稻江護家 講師 10.松山社大-中崙高中講師 |
| 課程時間： | 星期一 晚上 07:00～09:30 |
| 課程規劃： | 主題式課程 |
| 課程理念： | 預防失智、失能、老化的簡易太極操入門: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。 |
| 教學方式： | 實際操作、社區參與、課堂分享與討論 |
| 教學目標： | |
| 課程備註： | 若遇全國疫情警戒，無法進行實體課程時，將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
| 選課要求： | 不限制新舊生(無基礎者亦可，本課程是從毫無基礎的程度開始教起)，歡迎對養生保健方面，有興趣的學員選修本課程。 |
| 成績評量： | 出席率：30%、學習態度：20%、成果展現：10%、實際操作：30%、活動參與：10%、 |
| 推薦書目： | 因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議)，所以是自己由印表機直接列印給學生 太極拳相關的著作 : 下列均有編寫成教學講解著作。 * 18式太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套 * 古傳八段錦伸展操研習操研習功 導引圖片教學版 - 共1套 * 經絡穴道功 講義 - 共1套 * 九大關節鬆身操 |
| 學雜費用： | 三學分 3000 元 ，冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。 |
| 教材費用： | 教材費用:大約150-200元 |
| 社區服務： | 振華公園-失智、失能運動，每週二上午9:30-11:00。與市政府合作與失智失能的長者，做互動養身操，指導外籍看護學習，和應用在長著身上 |
| 永續發展： | 何謂SDGs何謂SDGs |
| 課程影片： | 無 |
| 課程綱要： |
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
| 第 1 週 | 八:1雙手托天(理三焦) | 基礎太極拳:0.起勢。1.捲肱式(練轉腰胯) |
| 第 2 週 | 八:2左右開弓(強肝肺) | 基礎太極拳:2.左右摟膝拗步(練推按掌) |
| 第 3 週 | 八:3調理脾胃(理脾胃) | 基礎太極拳:3.左右野馬分鬃(練劈拉掌) |
| 第 4 週 | 八:4五澇七傷(鬆肩頸) | 基礎太極拳:4.左右雲手(練身體協調性) |
| 第 5 週 | 八:5搖頭擺尾(通下盤) | 基礎太極拳:5.左右金雞獨立(練身體穩定性) |
| 第 6 週 | 八:6雙手攀足(護腰腎) | 基礎太極拳:6.左右分腳分手(練身體協調性) |
| 第 7 週 | 八:7攢拳怒目(長力氣) | 基礎太極拳:7.右左攬雀尾(練攻防能力) |
| 第 8 週 | 八:8背後七顛(除百病) | 基礎太極拳:8.十字手(練防禦能力) |
| 第 9 週 | 公民素養學程週（本週例行性課程停課，請師生另選專題聆聽演講） | |
| 第 10 週 | 八段錦:前段課程複習 | 基礎太極拳:前段課程複習 |
| 第 11 週 | 八段錦、太極拳:總複習 | 經絡伸展功法:1.女媧補天(展中樞) |
| 第 12 週 | 八段錦、太極拳:總複習 | 經絡伸展功法:2.熊虎伸腰(通任督) |
| 第 13 週 | 八段錦、太極拳:總複習 | 經絡伸展功法:3.回頭望月(健脾胃) |
| 第 14 週 | 八段錦、太極拳:總複習 | 經絡伸展功法:4.天旋地轉(活腰骨) |
| 第 15 週 | 八段錦、太極拳:總複習 | 經絡伸展功法:5.張弓拔弩(強心肺) |
| 第 16 週 | 八段錦、太極拳:總複習 | 經絡伸展功法:6.托天按掌(強背柱) |
| 第 17 週 | 八段錦、太極拳:總複習 | 經絡伸展功法:7.鶴立雞群(活腰腿) |
| 第 18 週 | 八段錦、太極拳:總複習 | 經絡伸展功法:8.戰士出征(展內力) |
授課教師簡介
教學理念
健身太極: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的養生功夫術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。藉此達到預防失智、失能、老化的目標。同時也可以達成降低醫療資源的支出。
授課方式:
教學方式: 是採取 複合式 教學方法，以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容，透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式，錄製與學員作同步作動作的運行，方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學，輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正；更可以分批帶領新舊學員的學習。
授課方式:
教學方式: 是採取 複合式 教學方法，以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容，透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式，錄製與學員作同步作動作的運行，方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學，輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正；更可以分批帶領新舊學員的學習。
教學經歷
現職: (講師簡介)
01.中華民國太極拳總會 (國家A級) 教練(教練證號:體教11125)
中華民國太極拳總會 (國 際 級) 教練(教練證號:國際教字第156號)
02.成功太極拳社、華江太極拳社、中山太極拳社 指導教練
03.大安社大-開平校區-講師
04.大安社大-東方校區-講師
05.淡水社大-竹圍校區-講師
06.萬華社大-龍山校區-講師
07.中山社大-稻江校區-講師
08.松山社大-中崙校區-講師
09.松年大學-板橋校區-講師
10.銀髮大學-太平國小-講師
教練
國際級 太極教練 字號:(106)國教 156號 發證日期:106年11月12日
國家級(A級)太極教練 字號:(104)體教11125號 發證日期:104年10月13日
省市級(B級)太極教練 字號:(102)省教 2565號 發證日期:102年03月31日
縣市級(C級)太極教練 字號:(101)省教 5439號 發證日期:101年03月25日
裁判
國際級 太極裁判 字號:(107)國裁 312號 發證日期:107年10月26日
國家級(A級)太極裁判 字號:(104)體教 0739號 發證日期:104年08月30日
省市級(B級)太極裁判 字號:(102)省教 2016號 發證日期:102年07月28日
縣市級(C級)太極裁判 字號:(101)省教 2877號 發證日期:101年02月19日
01.中華民國太極拳總會 (國家A級) 教練(教練證號:體教11125)
中華民國太極拳總會 (國 際 級) 教練(教練證號:國際教字第156號)
02.成功太極拳社、華江太極拳社、中山太極拳社 指導教練
03.大安社大-開平校區-講師
04.大安社大-東方校區-講師
05.淡水社大-竹圍校區-講師
06.萬華社大-龍山校區-講師
07.中山社大-稻江校區-講師
08.松山社大-中崙校區-講師
09.松年大學-板橋校區-講師
10.銀髮大學-太平國小-講師
教練
國際級 太極教練 字號:(106)國教 156號 發證日期:106年11月12日
國家級(A級)太極教練 字號:(104)體教11125號 發證日期:104年10月13日
省市級(B級)太極教練 字號:(102)省教 2565號 發證日期:102年03月31日
縣市級(C級)太極教練 字號:(101)省教 5439號 發證日期:101年03月25日
裁判
國際級 太極裁判 字號:(107)國裁 312號 發證日期:107年10月26日
國家級(A級)太極裁判 字號:(104)體教 0739號 發證日期:104年08月30日
省市級(B級)太極裁判 字號:(102)省教 2016號 發證日期:102年07月28日
縣市級(C級)太極裁判 字號:(101)省教 2877號 發證日期:101年02月19日