期 別: | 106年度 - 第1期 |
校 區: | 龍山 |
課程編號: | G306A |
類 別: | 藝能運動舞蹈類 |
授課教師: | 錢景中 |
簡歷介紹: |
本人桌球系統化學習,始於專科時代之社桌社團,在中國大陸長達數年工作其間,曾在沈陽武漢等地之桌訓中心受訓,學習正反手亞洲弧圈等各種扎實之基本功。 返台後成立個人部落格(日流量上千人),推廣桌球運動,並於台北市義方國小桌球社, 123桌球教室,中和東區扶輪社,勝利桌訓,華強桌訓,永和老人會…擔任過教練,教學經驗十餘載。 |
課程時間: | 星期三 晚上 07:00~09:30 |
課程規劃: | 循環式課程 |
課程理念: |
本人由於過往在大陸受訓,所以特別注重基本功,基本功練好除了進步程度可以更大之外,還可避免運動傷害,中國桌球獨步全球,也是依靠扎實的基本功。
由於桌球是最個性化的運動,所以本人教學特色也採因材施教,依照個人不同條件(身高體重)素質(反應移動速度)興趣(打法偏好)來規劃學習進度。 本課程進行系統化教學,講求循序漸進,由於團體班學生程度各異,所以採分級分組方式,依照各組程度安排課程內容,學習進度較快者則可選擇想學之技術。 教材方面多年來已建立詳細完整的網路教學資料庫 ( 文字, 圖片, 動畫與影片) http://livemap2000.pixnet.net/blog 有各種技術的教學影片可供學習,並且錄下每位學生的擊球動作,讓同學知道自己的狀態,再對比教學影片,即可得知自己的動作是否正確。 並且研發一系列的自主訓練法, 讓學員在家也可以隨時練習, 再提供網路諮詢,創桌球訓練金字塔-- 隨時訓練 ( 走路坐車都可訓練 ) +自主訓練+球場訓練, 達到學習桌球之最高效率。 |
教學方式: | 講述、實際操作、課堂分享與討論 |
教學目標: | |
課程備註: | 若遇全國疫情警戒,無法進行實體課程時,將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
選課要求: |
由於桌球年齡層非常廣,基本上八歲到八十歲,只要對桌球運動有興趣,想學正確的動作與觀念,程度年齡不拘。
在多年的教學經驗中,一般初學者或未經桌球系統訓練者,不易作出標準動作,不僅打不好球,也影響到未來進步空間。 由於此課程採分級教學,所以歡迎所有想打好桌球的球友,不管您是初學者或是已有一定基礎想學更進階的技術(例:發球,接發球,搓球,發力,發球搶攻,正反手弧圈,正手挑打,反手彈擊,乃至碎步, 單步, 併步, 交叉步… 等各種步法,與正反手變線等各種組合與比賽戰術應用…)都可在此課程當中學習。 |
成績評量: | 出席率:60%、學習態度:10%、成果展現:10%、實際操作:10%、隨堂測驗:10% |
推薦書目: | http://livemap2000.pixnet.net/blog |
學雜費用: | 三學分 3000 元 ,雜費另計。新生加收報名費與製證費。 |
教材費用: | 教材均已數位化,可在網上瀏覽教學影片,免費。 唯個人需自備球拍與運動服裝鞋,公費若干購練習球。 |
社區服務: | x |
永續發展: | 何謂SDGs何謂SDGs |
課程影片: | 無 |
課程綱要: |
週次 | 課程主題 | 課程內容 |
第 1 週 | 桌球原理與基本概念介紹 | 球感訓練,正手攻球反手推球,正反手連續擊球練習 |
第 2 週 | 正手攻球練習 | 基本擊球動作引拍揮拍,身帶手,腰腿發力,蹬轉。 |
第 3 週 | 反手推球練習 | 重心運用與轉移,推球穩定平順勻速,落點固定。 |
第 4 週 | 發球教學 | 上下左右側旋,轉不轉,下旋與側下旋,長短球組合 |
第 5 週 | 切球與接發球教學 | 正反手長短左右搓球,加轉搓,擺短,劈長,擺。 |
第 6 週 | 左推右攻 | 正反手變線練習,正手發力反手擋,反手發力正手擋 |
第 7 週 | 步法基本概念 | 桌球學問在步法,碎步單步併步交叉步等各種腳步. |
第 8 週 | 正手拉球(加轉弧圈) | 正手攻球與前衝弧圈,高吊加轉弧圈之區別與運用。 |
第 9 週 | 公民素養學程週(本週例行性課程停課,請師生另選專題聆聽演講) | |
第 10 週 | 反手拉球(加轉弧圈) | 反手拉球重點在重心轉移,必須用上全身的力量。 |
第 11 週 | 比賽基本概念介紹(一) | 桌球比賽三段論,發球搶攻,接發球搶攻,相持 |
第 12 週 | 比賽基本概念介紹(二) | 發球配球法,接發球控制,相持揚長避短與節奏。 |
第 13 週 | 正手前衝弧圈基本概念 | 速度旋轉撞磨結合,斜直線與側身位三條線組合。 |
第 14 週 | 正手前衝弧圈戰術運用 | 正手1/2台併步,反手推正手側身拉交叉步撲。 |
第 15 週 | 反手撥球與快帶 | 反手手腕運用,撥球控制與攻擊,快帶擺速與節奏。 |
第 16 週 | 反手前衝弧圈基本概念 | 含胸縮腹拔背,腰腿蹬地發力,傳導手臂甩鞭擊。 |
第 17 週 | 比賽戰術計畫與應用 | 發球搶攻配套,接發球控制相持,影片欣賞戰術演練 |
第 18 週 | 隊內循環賽 | 本班大循環賽(分組單雙打比賽)學期成果驗收。 |