全方位有氧雕塑馬甲肌力伸展核心運動(萬華國中校區)
有氧降低脂肪量.而肌力核心訓練則是增加肌肉比例.是保健腰背健康.及雕塑身型.重塑馬甲線人魚線最好運動.正確有效的操作.達到最好塑身效果
合氣導引強化核心肌群防身術
不論男女老少都能藉由合氣導引練習呼吸.訓練核心.下肢肌力.身體反應力,預防肌少症和避免跌倒,也能從合氣道的技術中學到基本武術防身
活力舞動瑜珈
課程融合了音樂有氧律動、Pilates、以及瑜珈三種運動，能充分活動全身的關節及肌肉，活化全身細胞，達到青春活力塑身的功效!
漢唐古典舞
漢唐古典舞氣韻貫通而形神兼備，舞姿型態極為豐富，本課程將從基礎功與呼吸提沉進入漢唐舞的體態塑形、舞姿與組合，帶領學員領略漢唐舞韻古風之美
擁有自己身體的國標舞
開發對自己身體的自主控制 , 經由與另一人的互動 ; 來共同創造表現.提升與他人肢體 協調能力 增進人 與人 的關係
中東文化與肚皮舞(初級)
中東傳統神秘多元舞蹈,讓您在舞動中釋放生活壓力,增加心肺功能,享受身心靈的平衡,並融入社區公益與弱勢關懷活動,提供學生一個回饋社會的舞台
中東文化與肚皮舞(下午1:00~3:30)
體健鬼步廣場舞
本課程涵蓋鬼步廣場舞與熟齡街舞freestyle風格，讓學員以自發性地透過身體舞動達到與環境共存、互為尊重的實踐。
愛上爵士舞
以現代舞與爵士舞蹈為教學元素,引導學生認識及開發自己身體的潛能,除了達到體態優美及建康之功效,更能沉浸在舞動身體的樂趣裡。
體韻曳步采街舞
網路社群行銷與自媒體工具應用
就本社大理念而言，此數位媒體傳播科技課程，可培養公民記者能力，以助社區培力與公共參與，並助各年齡層樂活學習。
經絡養生瑜珈
瑜珈是開拓生命力潛能的泉源，但要在日常生活中落實才有意義，所以健康瑜珈是要在「預防醫學」的角度上，讓每個人都能擁有身體上的安順，再追求心
太極導引、陳式小架太極拳七十六式
運用太極「陰陽更生」的旋轉原理，鬆開全身九大關節，藉由陳式太極拳的纏絲運動，配合呼吸吐納，體驗太極鬆柔虛實之理，達到活體健身、調修身心
Clogging 美式民族休閒踢踏
讓運動舞蹈成為終身習慣，讓Clogging成為快樂的泉源
融合風肚皮舞
肚皮舞是以女性為主的舞蹈，自身在學習肚皮舞的過程中，不僅獲得很大的樂趣、能抒發壓力之外，同時發現對各年齡的女性曲線、健康有很大助益
香氛 瑜珈 肚皮舞
「在精油的香氣中，輕鬆運動、健康快樂」是本課程開辦的目的。本學期將帶領新舊學員，在友善的課堂氛圍中教授中東肚皮舞及靜坐基礎訓練。
輕鬆學重訓與防老體適能
在健身房訓練各年齡層的會員時發現許多的運動傷害及關節退化來自於姿勢或習慣不良，希望能藉由專業來推廣在身材體態及動作改善，讓周遭的人由內而
標準舞TOP(下午13:00~15:30)
學習更深層的舞蹈技巧,發揮更優美的肢體動作.
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