課程融合了音樂有氧律動、Pilates、以及瑜珈三種運動，是多元化的課程設計。不僅能充分活動全身的關節及肌肉，有助於提高肌肉柔軟度及靈活度，使接下來的運動更順利，更能改善心肺功能。
結合太極暖身及簡單有氧動作，充滿自信、享受快樂、揮灑汗水，獲得放鬆和自信，進而達到心肺功能訓練及動態暖身的效果，讓身體完全熱起來而且活化柔軟全身的肌肉和關節之後，皮拉提斯動作，增強身體核心的訓練，不但有效強化身體核心及肌耐力且可達到局部雕塑、美化曲線的功能，甩掉”小腹婆”的困擾，享受”腰瘦”的人生。瑜珈體位法喚醒內在敏感與肌肉覺知，幫助學習者體會每個體位法的深層效果，能幫助再次熟悉自己的身體這，建立身體的韌性與內在的穩定。