課程名稱：筋膜流動與脊椎伸展
| 期 別： | 112年度 - 第1期 |
| 校 區： | 龍山 |
| 課程編號： | G102A |
| 類 別： | 學術人文科學類 |
| 授課教師： | 廖育伶、黃鈺婷 |
| 簡歷介紹： |
黃鈺婷
禪柔運動國際認證指導員（Gyrokinesis Level 1），身心動作推廣者 台北藝術大學舞蹈教育碩士，印度古典舞實踐研究者 廖育伶 自由舞蹈藝術工作者、舞蹈教師、身心動作推廣者 台北藝術大學舞蹈教育碩士、台北市中正社區大學講師 流動伸展 Flowing Spirals 專業證照 2015~2017 雲門舞集舞蹈教室專任教師，教授親子、兒童、成人律動課程、專業課程 2017~2019 欣蕾舞蹈藝術中心兼任教師，教授芭蕾、現代、即興課程 2021~ 中正社區大學講師，教授樂齡身心舞蹈課程 2022~ 受邀於大心職能治療所、亞東醫院、艸羽田舞蹈劇場、好時良身等單位開設身心動作課程 |
| 課程時間： | 星期一 晚上 07:00～09:30 |
| 課程規劃： | 主題式課程 |
| 課程理念： |
使用輕柔的力量，探索身體各部位的連結，藉由多面向的脊椎律動，增加身體柔軟度，舒緩身心壓力，培養帶有自我覺察的動作模式，回饋到生活的行起坐臥之中。 透過圖像、輔具運用，連結感官經驗，建構認識身體的新途徑。以「呼吸、意念、動作」三者結合來動身體，在創意的肢體引導過程中，達到自我身心整合。 |
| 教學方式： | 講述、實際操作、課堂分享與討論 |
| 教學目標： | |
| 課程備註： | 若遇全國疫情警戒，無法進行實體課程時，將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
| 選課要求： | 本課程為認識與探索身體的初階課程，歡迎有意願身體力行參與課程的人參加。 |
| 成績評量： | 出席率：70%、學習態度：10%、課堂討論：20%、 |
| 推薦書目： | Feldenkrais, Moshe (2017). 身體的智慧 (易之新譯)。台北:張老師文化。(原著出版於2010) 《身心對話-伸展與放鬆》劉美珠、林大豐著。 |
| 學雜費用： | 三學分 1500 元
，冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。
在 3/16 前報名才享有學分費優惠， 3/16 日起則恢復原價調為3000元。 |
| 社區服務： | 無 |
| 永續發展： |
 
何謂SDGs何謂SDGs
|
| 課程影片： | 無 |
| 課程綱要： |
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
| 第 1 週 | 課程序曲：呼吸與放鬆 | 從呼吸練習為起點，脊椎運動三面向說明與體驗 |
| 第 2 週 | 鬆柔的中軸：枕骨到薦椎 | 探索中軸啟動的動作，與脊椎輪面動作探索I |
| 第 3 週 | 創造空間：骨盆與腿部 | 認識骨盆關節，搭配脊椎輪面動作探索II |
| 第 4 週 | 連結浮現：頭頸關係的探索 | 放鬆頭部緊繃，結合脊椎桌面動作探索I |
| 第 5 週 | 喚醒流動：肺呼吸的空間與連結 | 探索肺部呼吸，搭配脊椎桌面動作探索II |
| 第 6 週 | 感官探索：咀嚼與嗅聞 | 探索胚胎動作發展，搭配脊椎門面動作探索I |
| 第 7 週 | 感官探索：千里眼與順風耳 | 探索胚胎動作發展搭配脊椎門面動作探索II |
| 第 8 週 | 內在身體與外部空間的對話 | 脊椎三面向動作複習，重新建構對空間的認識 |
| 第 9 週 | 公民素養學程週（本週例行性課程停課，請師生另選專題聆聽演講） | |
| 第 10 週 | 在流動中體會核心力量 | 掌握身體核心運用與重塑肌力，搭配下肢力量探索 |
| 第 11 週 | 在流動中體會筋膜連結 | 感受筋膜的連結與流動，搭配下肢力量探索與伸展 |
| 第 12 週 | 身心整合流動 I | 脊椎三面向複習，結合呼吸與意念的流動練習 |
| 第 13 週 | 在流動中體會核心力量 | 掌握身體核心運用與重塑肌力，探索下肢與核心 |
| 第 14 週 | 在流動中體會筋膜連結 | 感受筋膜的連結與流動，探索下肢與核心的運用 |
| 第 15 週 | 身心整合流動 II | 下肢伸展與核心運動複習，結合環境的流動練習 |
| 第 16 週 | 在流動中體會核心力量 | 掌握身體核心運用與重塑肌力，下肢與核心動作 |
| 第 17 週 | 在流動中體會筋膜連結 | 感受筋膜的連結與流動，搭配坐姿脊椎波浪式律動 |
| 第 18 週 | 身心整合流動 III | 動作總複習，探索戶外身體流動與團體分享 |
授課教師簡介
教學理念
近幾年，我在身體教學對象與內容上產生了轉向，我在7年前踏入身體教育的領域，對象多是兒童和青少年，教學內容也以系統性的律動課程和專業性課程為主。這兩年隨著對於自身身體的發現與體會，逐漸轉向身體內在世界的探索，除了找回與自身身體深刻的連結以外，我也從成人課程裡獲得許多力量，學生告訴我：「他在週末上完我的課程後，下午可以好好睡覺、好好放鬆，生活裡多了許多笑容和對自己的愛。」我對於自己的課程能引導他們抵達這樣的狀態，我充滿許多感激，對我而言，我比較喜歡稱自己為引導者 Instructor，因為每個人最完整的老師即是自己。
教學經歷
● 2015~2017 雲門舞集舞蹈教室專任教師，教授親子、兒童、成人律動課程、專業課程。
● 2017~2019 欣蕾舞蹈藝術中心兼任教師，教授芭蕾、現代、即興課程。
● 2021~ 中正社區大學講師，教授樂齡身心舞蹈。
● 2022~ 受邀於大心職能治療所、亞東醫院、艸羽田舞蹈劇場、好時良身等單位開設身心動作課程。
● 2017~2019 欣蕾舞蹈藝術中心兼任教師，教授芭蕾、現代、即興課程。
● 2021~ 中正社區大學講師，教授樂齡身心舞蹈。
● 2022~ 受邀於大心職能治療所、亞東醫院、艸羽田舞蹈劇場、好時良身等單位開設身心動作課程。