期 別: | 110年度 - 第1期 |
校 區: | 龍山 |
課程編號: | C308A |
類 別: | 藝能生活應用類 |
授課教師: | 姜愛玲 |
簡歷介紹: |
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學歷 美國Liberty University諮商碩士 美國New York University文化暨傳播碩士 澳洲Wesley Institute of Ministry & the Arts舞蹈治療研究所 證照 台灣舞蹈治療研究協會 舞蹈治療師專業認證,證號CDT200203160816 台灣亞太健康管理協會 健康管理師認證 中華人力資源管理成長協進會 人力資源管理師合格證書 費登奎斯方法(Feldenkrais Method) 動中覺察(Awareness Through Movement, ATM) 合格教師 MISP Instructor Certificate, Massage in Schools Association (MISA) International幼兒按摩在學校 (Massage in Schools Programme) 國際講師 電視專訪:中視 縱橫天下 https://m.youtube.com/watch?v=ncUU4gBVupc (Good TV身心療癒專題即將播出) 現任 台灣神學院推廣教育部兼任講師 恩主公醫院精神科暨日間照護舞蹈治療師 台北市數間心理治療所特約舞蹈治療師 台灣藝術教育館台灣藝術教育網諮詢教授 台灣亞太健康管理協會理事/講師/舞蹈治療顧問/北投分會長 國際分析心理學會台灣發展小組(Taiwan Developing Group of IAAP)成員 曾任 台灣舞蹈治療研究協會理事 / 講師 淡江大學 / 馬偕醫學院兼任講師 台北市立大學 / 長庚大學護理系客席講師 中區兒童之家 / 聖安娜之家 / 台北市立南海實幼舞蹈治療師 行政院青少年暑期專案 / 台北市立松山、麗山、百齡高中 / 中華民國自閉症總會青少年舞動戲劇課程講師 台北市立成德國中 / 私立育達商職 / 信義區健康中心戒煙課程講師 嘉義縣政府暨嘉義聖心早療中心「舞教無LATE」創造發展遲緩兒多元化教學計畫外部督導 馬來西亞博愛輔導中心諮商輔導研討會講師群 第八屆中國心理學家大會舞蹈治療專題主講人 行政院衛福部安心專線線上督導 南山人壽人力資源部副理 / 內部講師 荷蘭億派國際資深培訓師 人間福報旅遊版「走吧!自己去旅行」主筆 著作 《你聽見了孩子的求救訊號嗎?資深動作治療師帶你從孩子的言行看見孩子的問題》,凱信企管,2020 《別再委屈自己求得他人認同:不再委屈求全的20堂必學人生突破法則》,開企,2019 《輔助暨整合療法》(合著),華杏,2017 《女生,練習一個人旅行!》,凱信企管,2016 《滿分爸媽養成書》(套書),凱信企管,2016 《心在跳舞:遇見舞蹈治療》,億派國際,2012 譯作 億派國際《舞蹈動作治療:療癒的藝術》(合譯) 城邦奇幻基地《刺客正傳》系列II & III、《魔法製造有限公司》 培根文化/新女性《大女人瑜珈》、《小女人瑜珈》系列 |
課程時間: | 星期三 晚上 07:00~09:30 |
課程規劃: | 主題式課程 |
課程理念: |
一、課程目標:
1. 探索與理解身心壓力根源 2. 掌握情緒管理與壓力調適的方法 3. 換位思考,強化職場同理心與人際力 二、課程簡介: 一個人是否成熟,可由其能否有效紓解壓力並管理好自己的情緒來看。現代人忙碌於家庭生活與職場工作間,尤其在世事紛擾與疫情交加的此刻,許多人在工作上都遭遇到前所未有的壓力事件,因此紓壓與情緒的疏通就益發重要。其實,壓力也有好的一面,而情緒更是尋求智慧非常有力的管道,我們也能從本身的情緒與壓力反應中更認識自己與建立能力。本課程邀請您一同透過體驗活動、閱讀、影片欣賞與小組討論分享,找出職場壓力的根源、清楚感受情緒,了解情緒衝突及負向行為的各種反應,並善用及管理負面情緒的正向功能,逐步養成壓力調適的良好習慣,讓自己在職場上更具備「解壓」與「情緒管理」的能力,不再受到壓力的困擾,以增進自己身心靈的安適與整體健康。 |
教學方式: | 講述、實際操作、課堂分享與討論 |
教學目標: | |
課程備註: | 若遇全國疫情警戒,無法進行實體課程時,將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
選課要求: |
1. 準時上課及基本出席率 2. 期末分組紓壓活動帶領 |
成績評量: | 出席率:20%、學習態度:20%、成果展現:20%、課堂討論:20%、活動參與:20%、 |
推薦書目: | 《不生氣的工作:第一本情緒問題的解決指南》,邱永林,高寶書版 |
學雜費用: | 三學分 2000 元
,冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。
在 3/16 前報名才享有學分費優惠, 3/16 日起則恢復原價調為3000元。 |
教材費用: | 參考書籍(可自由購買)$250、色蠟筆(一般家庭通常會有)和圖畫紙之費用(僅第8週需要)共約$70 |
社區服務: | 無 |
永續發展: | 何謂SDGs何謂SDGs |
課程影片: | 無 |
課程綱要: |
週次 | 課程主題 | 課程內容 |
第 1 週 | 課程導論 | 課程介紹、評量方式及其他建議 |
第 2 週 | 壓力反應面面觀 | 壓力反應和壓力管理的元素 |
第 3 週 | 壓力與身體 | 認識壓力管理的生理層面;練出好睡眠 |
第 4 週 | 壓力與心理 | 認識壓力管理的心理層面;做好時間管理 |
第 5 週 | 人格類型與行為反應 | 性格、感受和行為模式如何影響壓力因應 |
第 6 週 | 情緒的體察與表達-1 | 探索情緒,傾聽自己內心的冰山 |
第 7 週 | 情緒的體察與表達-2 | 呼吸練習與情緒釋放 |
第 8 週 | 情緒的體察與表達-3 | 檢視自我生活樣貌;「我的職場表情」創作體驗 |
第 9 週 | 公民素養學程週(本週例行性課程停課,請師生另選專題聆聽演講) | |
第 10 週 | 紓壓身心腦-1 | 壓力是吃出來的?!:導致壓力的食物與正確飲食 |
第 11 週 | 紓壓身心腦-2 | 「內心的渴望」自我檢視;成功的自我管理 |
第 12 週 | 紓壓身心腦-3 | 以大腦神經可塑性轉化心態:「動中覺察」體驗 |
第 13 週 | 「職場電影」欣賞 | 影片賞析;分組討論與報告 |
第 14 週 | 壓力因應-1 | 有話好好說,溝通更輕鬆;肌肉放鬆練習 |
第 15 週 | 壓力因應-2 | 穿上他人的鞋:同理心練習;「角色扮演」體驗 |
第 16 週 | 情緒與職場危機-1 | 重大事件的身心反應;關照自己與他人 |
第 17 週 | 情緒與職場危機-2 | 提升心理素質與韌性 |
第 18 週 | 期末呈現 | 分組帶領紓壓體驗活動;課程總結 |