期 別: | 109年度 - 第2期 |
校 區: | 龍山 |
課程編號: | G314A |
類 別: | 藝能運動舞蹈類 |
授課教師: | 鄭永欣、無違合氣道教練團 |
簡歷介紹: |
鄭永欣 總教練六段,帶領[無為合氣道舘]優良親切且實力堅強之師資群,從淺顯易學接觸優美又實戰的[合氣道],無論是基礎步法,培養腳步核心移動避免跌倒!身法手法訓練,拉筋與氣力度的互相合氣接力武術攻防!呼吸力養成練習,讓吸吐之間學會如何貫穿全身之力!課間會帶領學員練習合氣道最精華之[實戰演練],課程內容安全豐富有趣,不論是健身.養身.紓壓或實際應用都能一次到位!教練團 更是各機關學校團體指定[防身術推廣單位]教學經驗豐富
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課程時間: | 星期三 晚上 07:00~09:30 |
課程規劃: | 程度分級課程 |
課程理念: | 不論男女老少都能藉由合氣導引練習呼吸.讓心肺功能增強,走路運動不再喘吁吁!同時訓練核心肌群.下肢肌力.身體反應力,腳步輕鬆穩健,就能預防肌少症和避免跌倒,也會從最基本各種軟性護身倒法,當發生任何碰撞,都能有安全落地的方式,同時從合氣道的技術中學到基本武術防身 |
教學方式: | 講述、實際操作、 |
教學目標: | |
課程備註: | 若遇全國疫情警戒,無法進行實體課程時,將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
選課要求: | 身心靈健康的民眾.對武術有興趣.想養身養氣鍛鍊核心.想建構自我防衛安全意識與能力 |
成績評量: | 出席率:60%、學習態度:20%、成果展現:10%、活動參與:10%、 |
推薦書目: | x現代女子防身術-丁郁芬著(教練團) 合氣道 |
學雜費用: | 三學分 3000 元 ,冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。 |
教材費用: | x可穿輕便運動服.若要晉級晉段.需購買合氣道專用道服1800元 |
社區服務: | x推廣鄰里安全意識與防身教育觀念 |
永續發展: | 何謂SDGs何謂SDGs |
課程影片: | 無 |
課程綱要: |
週次 | 課程主題 | 課程內容 |
第 1 週 | 什麼是合氣道? | 合氣道精神.好處.居家練習方法.防身技巧 |
第 2 週 | 基礎合氣道-核心練習 | 基本步法練核心 如何安全落地不受傷 |
第 3 週 | 基礎合氣道-腰力練習 | 基本步法.腰力練習 串聯呼吸整體力 |
第 4 週 | 基礎合氣道-呼吸力練習 | 運步步法.呼吸伸展.腰力串聯.核心訓練 |
第 5 週 | 防身術技法-閃躲 | 步法身體敏捷度練習.串連呼吸穩定心性與動作 |
第 6 週 | 防身術技法-防禦 | 有效防禦.預防危險.練習運用核心整體力 |
第 7 週 | 防身術技法-架手 | 2人一組練習攻防.運用腳腰手.建構防護罩 |
第 8 週 | 防身術技法-步法擺動 | 互相攻防.練習順對方之力.接力化力 |
第 9 週 | 公民素養學程週(本週例行性課程停課,請師生另選專題聆聽演講) | |
第 10 週 | 防身術技法-關節擒拿技 | 熊抱.抓手.拉頭髮 各種擒拿手法練習 |
第 11 週 | 防身術技法-關節擒拿技 | 正面打.前刺.背後攻擊 應對技法 |
第 12 週 | 防身術技法-關節擒拿技 | 抓衣領.逼牆角.雙手被抓 逃脫法 |
第 13 週 | 防身術技法-關節擒拿技 | 球棒.短棒.西瓜刀攻擊 |
第 14 週 | 防身術技法-關節擒拿技 | 近身小刀防禦 |
第 15 週 | 護身術-倒法練習 | 低前滾翻.中高度前滾翻.跌倒自我保護不受傷 |
第 16 週 | 護身術-倒法練習 | 側倒.滾翻.空翻 |
第 17 週 | 綜合實戰練習 | 1對1.1對2.1對多 |
第 18 週 | 綜合實戰驗收 | 1對1.1對2.1對多 |