期 別: | 109年度 - 第2期 |
校 區: | 龍山 |
課程編號: | G306A |
類 別: | 藝能運動舞蹈類 |
授課教師: | 范成謙、陳玉婕 |
簡歷介紹: |
現職: (講師簡介)
1.中華民國太極拳總會 (國家A級) 教練 (教練證字號:體教11125) 2.中華民國太極拳總會 (國家A級) 裁判 (裁判證字號:國裁0739 ) 3.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師 4.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師 5.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師 6.大安社大-開平校區 講師 7.大安社大-東方校區 講師 8.萬華社大-萬中校區 講師 9.萬華社大-龍山校區 講師 9.中山社大-稻江護家 講師 10.松山社大-中崙高中講師 |
課程時間: | 星期二 晚上 07:00~09:30 |
課程規劃: | 主題式課程 |
課程理念: |
課程理念: 預防失智、失能、老化的簡易太極操入門: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習養生導引術,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。 |
教學方式: | 講述、實際操作、課堂分享與討論 |
教學目標: | |
課程備註: | 若遇全國疫情警戒,無法進行實體課程時,將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
選課要求: | 不限制新舊生(無基礎者亦可,本課程是從毫無基礎的程度開始教起),歡迎對養生保健方面,有興趣的學員選修本課程。 |
成績評量: | 出席率:40%、學習態度:30%、成果展現:20%、實際操作:10%、 |
推薦書目: | 因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生 太極拳相關的著作 : 下列均有編寫成教學講解著作。 * 18式太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套 * 古傳八段錦伸展操研習操研習功 導引圖片教學版 - 共1套 * 經絡穴道功 講義 - 共1套 * 九大關節鬆身操 |
學雜費用: | 三學分 3000 元 ,冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。 |
教材費用: | 教材費用:大約150-200元 |
社區服務: | 北政府振華公園-失智、失能運動,每週二上午9:30-11:00。與市政府合作與失智失能的長者,做互動養身操,指導外籍看護學習,和應用在長著身上 |
永續發展: | 何謂SDGs何謂SDGs |
課程影片: | 無 |
課程綱要: |
週次 | 課程主題 | 課程內容 |
第 1 週 | 易筋經1.韋馱-拱手當胸 | 健身氣功:1起式調息-舒筋骨2運轉周天-強肝腎 |
第 2 週 | 易筋經2.韋馱-兩臂橫擔 | 健身氣功:3風擺楊柳-健脾胃4海底探針-活腰骨 |
第 3 週 | 易筋經3.韋馱-掌托天門 | 健身氣功:5漁翁撒網-強精腎6仙人指路-活肩脊 |
第 4 週 | 易筋經4.摘星換斗式易筋 | 健身氣功:7頑童蹬腿-活下盤8仙鶴拜月-安身心 |
第 5 週 | 易筋經5.倒拽九牛尾式 |
氣功:9黃龍探掌-挺腰背10拉弓射鵰-健中樞 |
第 6 週 | 易筋經6.出爪亮翅式 | 氣功:11雙龍出海-強腰腿12碧波蕩漾-益睡眠 |
第 7 週 | 易筋經7.九鬼拔馬刀式 | 氣功:13獅子戲球-展內力14懷中抱月-補腸胃 |
第 8 週 | 易筋經8.三盤落地式 |
氣功:15鳳凰展翅-強背柱16雙風貫耳-強心肺 |
第 9 週 | 公民素養學程週(本週例行性課程停課,請師生另選專題聆聽演講) | |
第 10 週 | 易筋經: 前段課程複習 | 健身氣功: 前段課程複習 |
第 11 週 | 易筋經9.青龍探爪式 | 氣功:17野馬分鬃-利糖尿18昇陽開泰-強胰腎 |
第 12 週 | 易筋經10.臥虎撲食式 | 氣功:19開天闢地-健肝膽20荷花盛開-祛風濕 |
第 13 週 | 易筋經11.打躬式 | 氣功:21朝天拜日-鬆腰腿22天使之吻-鬆襠胯 |
第 14 週 | 易筋經12.掉尾式 | 氣功:23周身運氣-鬆身心24丹田按摩-鏟病根 |
第 15 週 | 易筋經: 總複習 | 健身氣功:25按掌平氣-安身心 |
第 16 週 | 易筋經: 總複習 |
健身氣功: 總複習 |
第 17 週 | 易筋經: 總複習 |
健身氣功: 總複習 |
第 18 週 | 易筋經: 總複習 | 健身氣功: 總複習 |