期 別: | 108年度 - 第1期 |
校 區: | 龍山 |
課程編號: | G311A |
類 別: | 藝能運動舞蹈類 |
授課教師: | 林佩筠 |
簡歷介紹: |
1. 現任萬華/中正/樹林社區大學講師
2. 心田瑜珈教室瑜珈提斯老師 3. 陽光基金會瑜珈提斯老師 4. 中正/龍山老服中心有氧律動老師 5. 巨匠美語專任有氧瑜珈老師 6. 唐幼馨瑜珈提斯老師 7. 北醫瑜珈提斯老師 8. 雄獅旅行社瑜珈提斯老師 9. 聯合利華公司皮拉提斯教師 10. 圓山飯店聯誼社皮拉提斯老師 11. 二信中學瑜珈提斯老師 12. My Club健身會館皮拉提斯老師 13. 三總醫院內湖院區孕婦瑜珈老師 14. 康寧大學長青律動瑜珈老師 15. 愛愛院有氧律動老師 16. fitness studio瑜珈提斯老師 17. 蘆荻社大皮拉提斯老師 |
課程時間: | 星期二 晚上 07:00~09:30 |
課程規劃: | 主題式課程 |
課程理念: | 首先利用輕度的皮拉提斯課程來鍛鍊身體較為不足的肌肉,並輔以瑜伽的伸展將身體的可能性打開,再以愉快的有氧舞蹈來滋養因工作而感到疲憊的身心,運動流汗之餘也同時享受舞蹈為自己帶來的養分,最後會以瑜伽伸展動作搭配呼吸,將亢奮的身體安定放鬆下來。 |
教學方式: | 講述、實際操作、課堂分享與討論 |
教學目標: | |
課程備註: | 若遇全國疫情警戒,無法進行實體課程時,將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
選課要求: | 自備瑜伽磚,毛巾或彈力帶(器材部份可於第一次上課後登記團購) |
成績評量: | 出席率:80%、學習態度:10%、成果展現:10%、 |
學雜費用: | 三學分 3000 元 ,冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。 |
社區服務: | 無 |
永續發展: | 何謂SDGs何謂SDGs |
課程影片: | 無 |
課程綱要: |
週次 | 課程主題 | 課程內容 |
第 1 週 | 認識身體 | 1.有氧舞蹈的認識2.認識身體 |
第 2 週 | 認識身體 | 1.有氧舞蹈的認識2.認識身體 |
第 3 週 | 認識身體 | 1.有氧舞蹈的認識2.身體肌肉的建立 |
第 4 週 | 認識身體 | 1.有氧舞蹈的認識2.身體肌肉的建立 |
第 5 週 | 基礎有氧,瑜伽及皮拉提斯 | 1.身體的節奏感2.強化體能 |
第 6 週 | 基礎有氧,瑜伽及皮拉提斯 | 1.身體的節奏感2.強化體能 |
第 7 週 | 爵士有氧,瑜伽及皮拉提斯 | 1.找到身體協調性2.肢體的延展及柔軟度 |
第 8 週 | 爵士有氧,瑜伽及皮拉提斯 | 1.找到身體協調性2.肢體的延展及柔軟度 |
第 9 週 | 公民素養學程週(本週例行性課程停課,請師生另選專題聆聽演講) | |
第 10 週 | 爵士有氧,瑜伽及皮拉提斯 | 1.培養身體動感及美感2.身體曲線雕塑 |
第 11 週 | 爵士有氧,瑜伽及皮拉提斯 | 1.培養身體動感及美感2.身體曲線雕塑 |
第 12 週 | 拉丁有氧,瑜伽及皮拉提斯 | 1.腿部動作進階練習2.下半身體態雕塑 |
第 13 週 | 拉丁有氧,瑜伽及皮拉提斯 | 1.腿部動作進階練習2.下半身體態雕塑 |
第 14 週 | 綜合練習 | 1.綜合舞蹈練習2.核心肌肉鍛鍊 |
第 15 週 | 綜合練習 | 1.綜合舞蹈練習2.核心肌肉鍛鍊 |
第 16 週 | 綜合練習 | 1.綜合舞蹈練習2.深層肌肉的釋放 |
第 17 週 | 綜合練習 | 1.綜合舞蹈練習2.深層肌肉的釋放 |
第 18 週 | 綜合練習 | 1.綜合舞蹈練習2.深層肌肉的釋放 |