課程名稱：生活中醫~痠痛遠離，強化身軀(萬華國中校區)
| 期 別： | 108年度 - 第1期 |
| 校 區： | 萬中 |
| 課程編號： | G103A |
| 類 別： | 學術自然科學類 |
| 授課教師： | 簡光志 |
| 簡歷介紹： |
1.中國文化大學運動教練研究所畢業 2.國立中國醫藥研究所中藥人員培訓班結業 3.台北醫學大學保健食品與健康促進學士學分班結業 4.實踐大學兼任講師 5.蘆荻社區大學講師 |
| 課程時間： | 星期三 晚上 07:00～09:30 |
| 課程規劃： | 程度分級課程 |
| 課程理念： | 近年來台灣民眾對於健康觀念更進步，以運動作為維持健康之方法，又或者因為工作經常坐在座位上，無論運動與不良生活習慣，均缺乏正確與系統化資訊，來恢復身體狀況，本課程希望帶給大家系統化資訊，其分為「運動按摩」與「藥膳」兩個部分，讓民眾內外兼具地修復身體，達到維持健康目的！ |
| 教學方式： | 講述、實際操作、課堂分享與討論 |
| 教學目標： | |
| 課程備註： | 若遇全國疫情警戒，無法進行實體課程時，將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
| 選課要求： | 凡對上述課程有探討學習的成人均歡迎選修 |
| 成績評量： | 出席率：30%、學習態度：30%、實際操作：30%、活動參與：10%、 |
| 學雜費用： | 三學分 3000 元 ，雜費另計。新生加收報名費與製證費。 |
| 教材費用： | 班費約500元內含講義、食材、藥膳（多退少補） |
| 社區服務： | x |
| 永續發展： | 何謂SDGs何謂SDGs |
| 課程影片： | 無 |
| 課程綱要： |
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
| 第 1 週 | 認識肌肉痠痛；何謂藥膳? | 檢視身體的警訊，找出痠痛根源；介紹相對應的藥膳 |
| 第 2 週 | 肌肉放鬆方式介紹 | 正確的肌肉放鬆技巧學習 |
| 第 3 週 | 頭、肩頸部疼痛原理介紹 | 頭、肩頸部穴道按摩放鬆，如落枕、偏頭痛預防 |
| 第 4 週 | 肘部疼痛原理介紹 | 肘部放鬆調理教學，如網球肘預防 |
| 第 5 週 | 藥膳 | 春屬木，木屬肝，製作輸肝解鬱保健藥膳 |
| 第 6 週 | 腕部疼痛原理介紹 | 腕部放鬆，如媽媽手、腕髓道症候群預防 |
| 第 7 週 | 胸背部疼痛原理介紹 | 胸背部放鬆，上背痛預防 |
| 第 8 週 | 複習上半身疼痛原理介紹 | 上半身穴道按摩放鬆，肌痛點調理教學 |
| 第 9 週 | 公民素養學程週（本週例行性課程停課，請師生另選專題聆聽演講） | |
| 第 10 週 | 刮痧調理保健 | 刮痧調理保健教學 |
| 第 11 週 | 腰、臀部疼痛原理介紹 | 腰、臀部放鬆調理，如下背痛、梨狀肌症候群預防 |
| 第 12 週 | 藥膳 | 夏屬土，土屬脾胃，製作健脾胃藥膳 |
| 第 13 週 | 膝部疼痛原理介紹 | 膝部放鬆調理，如膝部扭傷預防 |
| 第 14 週 | 踝部疼痛原理介紹 | 踝部放鬆調理，如腳踝扭傷、足底筋膜炎預防 |
| 第 15 週 | 複習下半身疼痛原理介 | 下半身放鬆調理教學 |
| 第 16 週 | 藥膳 | 夏屬土，土屬脾胃，製作去濕解熱藥膳 |
| 第 17 週 | 打造居家健身房 | 綜合練習 |
| 第 18 週 | 問題與討論 | 問題與討論 |
授課教師簡介
