課程名稱:生活中醫~痠痛遠離,強化身軀(萬華國中校區)
學  期: 108年度 - 第1期
課程編號: G103A
授課教師: 簡光志 (教師簡介
簡歷介紹: 1.中國文化大學運動教練研究所畢業
2.國立中國醫藥研究所中藥人員培訓班結業
3.台北醫學大學保健食品與健康促進學士學分班結業
4.實踐大學兼任講師
5.蘆荻社區大學講師
課程時間: 星期三 晚上
課程規劃:程度分級課程
課程理念:近年來台灣民眾對於健康觀念更進步,以運動作為維持健康之方法,又或者因為工作經常坐在座位上,無論運動與不良生活習慣,均缺乏正確與系統化資訊,來恢復身體狀況,本課程希望帶給大家系統化資訊,其分為「運動按摩」與「藥膳」兩個部分,讓民眾內外兼具地修復身體,達到維持健康目的!
教學方式:講述、實際操作、課堂分享與討論
選課要求: 凡對上述課程有探討學習的成人均歡迎選修
成績評量:出席率:30%、學習態度:30%、實際操作:30%、活動參與:10%、
學雜費用:三學分 3000 元,雜費另計。新生加收報名費與製證費
教材費用: 班費約500元內含講義、食材、藥膳(多退少補)
課程綱要:
週次課程主題課程內容
第 1 週認識肌肉痠痛;何謂藥膳?檢視身體的警訊,找出痠痛根源;介紹相對應的藥膳
第 2 週肌肉放鬆方式介紹正確的肌肉放鬆技巧學習
第 3 週頭、肩頸部疼痛原理介紹頭、肩頸部穴道按摩放鬆,如落枕、偏頭痛預防
第 4 週肘部疼痛原理介紹肘部放鬆調理教學,如網球肘預防
第 5 週藥膳春屬木,木屬肝,製作輸肝解鬱保健藥膳
第 6 週腕部疼痛原理介紹腕部放鬆,如媽媽手、腕髓道症候群預防
第 7 週胸背部疼痛原理介紹胸背部放鬆,上背痛預防
第 8 週複習上半身疼痛原理介紹上半身穴道按摩放鬆,肌痛點調理教學
第 9 週公民素養學程週(本週例行性課程停課,請師生另選專題聆聽演講)
第 10 週刮痧調理保健刮痧調理保健教學
第 11 週腰、臀部疼痛原理介紹腰、臀部放鬆調理,如下背痛、梨狀肌症候群預防
第 12 週藥膳夏屬土,土屬脾胃,製作健脾胃藥膳
第 13 週膝部疼痛原理介紹膝部放鬆調理,如膝部扭傷預防
第 14 週踝部疼痛原理介紹踝部放鬆調理,如腳踝扭傷、足底筋膜炎預防
第 15 週複習下半身疼痛原理介下半身放鬆調理教學
第 16 週藥膳夏屬土,土屬脾胃,製作去濕解熱藥膳
第 17 週打造居家健身房綜合練習
第 18 週問題與討論問題與討論