課程名稱：互動防身拳擊～全方位有氧肌力雕塑
| 期 別： | 107年度 - 第1期 |
| 校 區： | 龍山 |
| 課程編號： | G301A |
| 類 別： | 藝能運動舞蹈類 |
| 授課教師： | 丁郁芬 |
| 簡歷介紹： |
中華民國防身術技擊協會 教練 中華民國合氣道推廣訓練協進會推廣 組長 警察專科學校警用合氣道社 教練 台北市立聯合醫院醫護職場暴力預防 專任講師 中山運動中心 女子防身術 教練 AFAA有氧體適能.墊上核心 教練 |
| 課程時間： | 星期一 晚上 07:00～09:30 |
| 課程規劃： | 循環式課程 |
| 課程理念： | 互動式練習方式,增加拳擊訓練的機動性,與鍛鍊臨場反應,增加自信心與身體協調體適能 。搭配全方位的體適能訓練,讓心肺功能增強.肌耐力建構與伸展柔軟度發展！在寓教於樂之中習得基礎防身技巧,又可以增加運動量雕塑身型獲得良好健康體魄 |
| 教學方式： | 實際操作、 |
| 教學目標： | |
| 課程備註： | 若遇全國疫情警戒，無法進行實體課程時，將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
| 選課要求： | 身心靈健康之男女老少民眾 |
| 成績評量： | 出席率：20%、學習態度：20%、成果展現：5%、實際操作：50%、活動參與：5%、 |
| 推薦書目： | 現代女子防身術 |
| 學雜費用： | 三學分 3000 元 ，冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。 |
| 教材費用： | x手綁帶約300元 |
| 社區服務： | x推廣運動健身與防身觀念 |
| 永續發展： | 何謂SDGs何謂SDGs |
| 課程影片： | 無 |
| 課程綱要： |
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
| 第 1 週 | 體適能檢測 | 心肺.肌耐力.柔軟度測試 |
| 第 2 週 | 基礎站姿步法 | 正站, 側站,移動步法 |
| 第 3 週 | 基礎站姿步法 | 正站, 側站,移動步法 |
| 第 4 週 | 基礎站姿步法運用 | 正站, 側站,移動步法綜合運用 |
| 第 5 週 | 基礎站姿步法運用 | 正站, 側站,移動步法綜合運用 |
| 第 6 週 | 手部動作訓練 | 長短拳,肘擊反射練習 |
| 第 7 週 | 手部動作訓練 | 長短拳,肘擊反射練習 |
| 第 8 週 | 手部動作訓練 | 長短拳,肘擊反射練習 |
| 第 9 週 | 公民素養學程週（本週例行性課程停課，請師生另選專題聆聽演講） | |
| 第 10 週 | 腳步動作訓練 | 膝擊練習 |
| 第 11 週 | 腳步動作訓練 | 正踢側踢 |
| 第 12 週 | 腳步動作訓練 | 綜合腳部動作練習 |
| 第 13 週 | 手腳協調訓練 | 組合式練習 |
| 第 14 週 | 手腳協調訓練 | 防身互動式練習 |
| 第 15 週 | 手腳協調訓練 | 防身互動式練習 |
| 第 16 週 | 綜合應用防身訓練 | 實戰互動練習 |
| 第 17 週 | 綜合運用防身訓練 | 實戰互動練習 |
| 第 18 週 | 綜合運用防身訓練 | 實戰互動練習 |
授課教師簡介
