課程名稱：健康學桌球
| 期 別： | 106年度 - 第2期 |
| 校 區： | 龍山 |
| 課程編號： | G314A |
| 類 別： | 藝能運動舞蹈類 |
| 授課教師： | 錢景中 |
| 簡歷介紹： |
本人桌球系統化學習，始於專科時代之社桌社團，在中國大陸長達數年工作其間，曾在沈陽武漢等地之桌訓中心受訓，學習正反手亞洲弧圈等各種扎實之基本功。 返台後成立個人部落格(日流量上千人)，推廣桌球運動，並於台北市義方國小桌球社, 123桌球教室,中和東區扶輪社,勝利桌訓,華強桌訓,永和老人會…擔任過教練，教學經驗十餘載。 |
| 課程時間： | 星期五 晚上 07:00～09:30 |
| 課程規劃： | 循環式課程 |
| 課程理念： |
本人由於過往在大陸受訓，所以特別注重基本功，基本功練好除了進步程度可以更大之外，還可避免運動傷害，中國桌球獨步全球，也是依靠扎實的基本功。
由於桌球是最個性化的運動，所以本人教學特色也採因材施教，依照個人不同條件（身高體重）素質（反應移動速度）興趣（打法偏好）來規劃學習進度。 本課程進行系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組程度安排課程內容，學習進度較快者則可選擇想學之技術。 教材方面多年來已建立詳細完整的網路教學資料庫 ( 文字, 圖片, 動畫與影片) http://livemap2000.pixnet.net/blog 有各種技術的教學影片可供學習，並且錄下每位學生的擊球動作，讓同學知道自己的狀態，再對比教學影片，即可得知自己的動作是否正確。 並且研發一系列的自主訓練法, 讓學員在家也可以隨時練習, 再提供網路諮詢，創桌球訓練金字塔-- 隨時訓練 ( 走路坐車都可訓練 ) +自主訓練+球場訓練， 達到學習桌球之最高效率。 |
| 教學方式： | 講述、實際操作、課堂分享與討論 |
| 教學目標： | |
| 課程備註： | 若遇全國疫情警戒，無法進行實體課程時，將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
| 選課要求： |
由於桌球年齡層非常廣，基本上八歲到八十歲，只要對桌球運動有興趣，想學正確的動作與觀念，程度年齡不拘。
在多年的教學經驗中，一般初學者或未經桌球系統訓練者，不易作出標準動作，不僅打不好球，也影響到未來進步空間。 由於此課程採分級教學，所以歡迎所有想打好桌球的球友，不管您是初學者或是已有一定基礎想學更進階的技術（例：發球，接發球，搓球，發力，發球搶攻，正反手弧圈，正手挑打，反手彈擊，乃至碎步, 單步, 併步, 交叉步… 等各種步法，與正反手變線等各種組合與比賽戰術應用…）都可在此課程當中學習。 (有桌球基本擊球能力尤佳...) |
| 成績評量： | 出席率：60%、學習態度：10%、成果展現：10%、實際操作：10%、隨堂測驗：10% |
| 推薦書目： | http://livemap2000.pixnet.net/blog |
| 學雜費用： | 三學分 3000 元 ，雜費另計。新生加收報名費與製證費。 |
| 教材費用： | 教材均已數位化，可在網上瀏覽教學影片，免費。 唯個人需自備球拍與運動服裝鞋，公費若干購練習球。 |
| 社區服務： | x |
| 永續發展： | 何謂SDGs何謂SDGs |
| 課程影片： | 無 |
| 課程綱要： |
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
| 第 1 週 | 桌球原理與基本概念介紹 | 正手攻球反手推擋,標準擊球姿式站位與發力結構。 |
| 第 2 週 | 正手攻球技術 | 擺速與擺幅介紹,三種力道與三個距離搭配運用。 |
| 第 3 週 | 反手推檔技術 | 推擋是反手技術之本，唯有學好推擋，進步空間才大 |
| 第 4 週 | 切球與接發球教學 | 正反手長短左右搓球,加轉搓,擺短,劈長,擺。 |
| 第 5 週 | 發球教學 | 上下左右側旋,轉不轉,下旋與側下旋,長短球組合 |
| 第 6 週 | 左推右攻 | 正反手變線練習,正手發力反手擋,反手發力正手擋 |
| 第 7 週 | 步法基本概念 | 桌球學問在步法,碎步單步併步交叉步等各種腳步. |
| 第 8 週 | 正手拉球（加轉弧圈） | 正手攻球與前衝弧圈，高吊加轉弧圈之區別與運用。 |
| 第 9 週 | 公民素養學程週（本週例行性課程停課，請師生另選專題聆聽演講） | |
| 第 10 週 | 反手拉球（加轉弧圈） | 反手拉球重點在重心轉移，必須用上全身的力量。 |
| 第 11 週 | 比賽基本概念介紹(一) | 桌球比賽三段論,發球搶攻,接發球搶攻,相持 |
| 第 12 週 | 比賽基本概念介紹(二) | 發球配球法,接發球控制,相持揚長避短與節奏。 |
| 第 13 週 | 正手前衝弧圈基本概念 | 速度旋轉撞磨結合，斜直線與側身位三條線組合。 |
| 第 14 週 | 正手前衝弧圈戰術運用 | 正手1/2台併步，反手推正手側身拉交叉步撲。 |
| 第 15 週 | 反手撥球與快帶 | 反手手腕運用，撥球控制與攻擊，快帶擺速與節奏。 |
| 第 16 週 | 反手前衝弧圈基本概念 | 含胸縮腹拔背，腰腿蹬地發力，傳導手臂甩鞭擊。 |
| 第 17 週 | 比賽戰術計畫與應用 | 發球搶攻配套，接發球控制相持，影片欣賞戰術演練 |
| 第 18 週 | 隊內循環賽 | 本班大循環賽(分組單雙打比賽)學期成果驗收。 |
授課教師簡介
教學理念
A : 桌球
本人由於過往在大陸受訓，所以特別注重基本功，基本功練好除了進步幅度可以更大之外，還可避免運動傷害，中國桌球獨步全球，也是依靠扎實的基本功。
由於桌球是最個性化的運動，所以本人教學特色也採因材施教，依照個人不同條件（身高體重）素質（反應移動速度）興趣（打法偏好）來規劃學習進度。
本課程進行系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組程度安排課程內容，學習進度較快者則可選擇想學之技術。
研究與教材可參考：http://livemap2000.pixnet.net
B：網路行銷電商自媒體
新疫情時代，當人潮消失在街頭時，網路電商卻悄悄的大爆發；社群行銷與自媒體之應用也達到前所未有之境界...
1.自2000年開始進入網路界工作，歷經網路公司行銷企劃經理/個人工作室，從事網站架設/網路行銷/電商顧問/企業培訓…等工作。
2.除了個人建立電商/旅遊/桌球等三類 Podcast 頻道，也幫朋友學生規劃十幾個 Podcast 節目，內容包含：Line bot程式設計、故宮導覽、自由工作者、看護(照服員)派遣、人類圖… 等各類主題。
研究與教材可參考：https://www.facebook.com/twmarketing.lab
本人由於過往在大陸受訓，所以特別注重基本功，基本功練好除了進步幅度可以更大之外，還可避免運動傷害，中國桌球獨步全球，也是依靠扎實的基本功。
由於桌球是最個性化的運動，所以本人教學特色也採因材施教，依照個人不同條件（身高體重）素質（反應移動速度）興趣（打法偏好）來規劃學習進度。
本課程進行系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組程度安排課程內容，學習進度較快者則可選擇想學之技術。
研究與教材可參考：http://livemap2000.pixnet.net
B：網路行銷電商自媒體
新疫情時代，當人潮消失在街頭時，網路電商卻悄悄的大爆發；社群行銷與自媒體之應用也達到前所未有之境界...
1.自2000年開始進入網路界工作，歷經網路公司行銷企劃經理/個人工作室，從事網站架設/網路行銷/電商顧問/企業培訓…等工作。
2.除了個人建立電商/旅遊/桌球等三類 Podcast 頻道，也幫朋友學生規劃十幾個 Podcast 節目，內容包含：Line bot程式設計、故宮導覽、自由工作者、看護(照服員)派遣、人類圖… 等各類主題。
研究與教材可參考：https://www.facebook.com/twmarketing.lab
教學經歷
A：樂齡親子桌遊趣
1. 世界新專 橋牌社
2. 信義社大 (長青學苑)：快樂學橋牌- 鍛練腦力防老化
3. 致理科大 推廣中心：快樂學橋牌- 鍛練腦力防老化
4. 松山老人大學
5. 現代悅齡基金會
6. 中信房屋 延壽健安加盟店 健康快樂站
7. 永和區 永樂里 社區關懷據點
8. 中和區 福美里 社區關懷據點
9. 中和區 廟美里 社區關懷據點
10. 蘆洲區 永樂里 社區關懷據點
11. 永和區 光明里 社區關懷據點
B : 網路行銷電商自媒體
1. 勞動部 勞動力發展署 小型企業人力提升計劃 ( 小人提 )
2. 勞動部 勞動力發展署 產業人才提升計劃 ( 產投 )
3. 臺中市大人讀冊吧－銀向學習方案補助計畫 ( 臺中市大雅區教育發展協會 )
4. 經濟部中小企業處 - 中小企業數位群聚推動計畫 ( 台東鐵花商圈 )
5. 臺北市職能發展學院 - 110年公務預算委外職能進修 ( 台北市不動產教育發展協會 )
6. 萬華社大
7. 大安社大
8. 青創總會
9. 工研院 南分院 ( 屏東春日鄉公所 )
10. 大同大學
11. 聖約翰大學
12. 104 年度高中職業科教師公民營研習
13. 台灣經貿網 ( 貿協 ) 校園電商競賽 西語組首獎
14. 台灣好行南庄線短片競賽評審
C : 桌球
1. 中和東區扶輪社桌球教練
2. 北投義方國小桌球社教練
3. 蘆洲忠義國小桌球育樂營教練
4. 北市長安國小桌球育樂營教練
5. 中和123桌球教練
6. 勝利桌訓教練
7. 華強桌訓教練
8. 新北市永和老人會教練
9. 大安社大桌球班
10. 萬華社區大學桌球班
1. 世界新專 橋牌社
2. 信義社大 (長青學苑)：快樂學橋牌- 鍛練腦力防老化
3. 致理科大 推廣中心：快樂學橋牌- 鍛練腦力防老化
4. 松山老人大學
5. 現代悅齡基金會
6. 中信房屋 延壽健安加盟店 健康快樂站
7. 永和區 永樂里 社區關懷據點
8. 中和區 福美里 社區關懷據點
9. 中和區 廟美里 社區關懷據點
10. 蘆洲區 永樂里 社區關懷據點
11. 永和區 光明里 社區關懷據點
B : 網路行銷電商自媒體
1. 勞動部 勞動力發展署 小型企業人力提升計劃 ( 小人提 )
2. 勞動部 勞動力發展署 產業人才提升計劃 ( 產投 )
3. 臺中市大人讀冊吧－銀向學習方案補助計畫 ( 臺中市大雅區教育發展協會 )
4. 經濟部中小企業處 - 中小企業數位群聚推動計畫 ( 台東鐵花商圈 )
5. 臺北市職能發展學院 - 110年公務預算委外職能進修 ( 台北市不動產教育發展協會 )
6. 萬華社大
7. 大安社大
8. 青創總會
9. 工研院 南分院 ( 屏東春日鄉公所 )
10. 大同大學
11. 聖約翰大學
12. 104 年度高中職業科教師公民營研習
13. 台灣經貿網 ( 貿協 ) 校園電商競賽 西語組首獎
14. 台灣好行南庄線短片競賽評審
C : 桌球
1. 中和東區扶輪社桌球教練
2. 北投義方國小桌球社教練
3. 蘆洲忠義國小桌球育樂營教練
4. 北市長安國小桌球育樂營教練
5. 中和123桌球教練
6. 勝利桌訓教練
7. 華強桌訓教練
8. 新北市永和老人會教練
9. 大安社大桌球班
10. 萬華社區大學桌球班